6 astuces sur le bien-être mental

Les faits indiquent qu’il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour renforcer votre santé mentale et votre bien-être. Les mesures suivantes pourraient vous aider à vous sentir plus positif et à tirer le meilleur parti de la vie.

1. Se connecter avec d’autres personnes

De bonnes relations sont essentielles pour votre bien-être mental. Elles peuvent:

  • vous aidez à développer un sentiment d’appartenance et d’estime de soi
  • vous donnez l’occasion de partager des expériences positives
  • fournir un soutien émotionnel et vous permettre de soutenir les autres

2. Être physiquement actif

Être actif n’est pas seulement bon pour la santé et la forme physique. Il est également prouvé qu’elle peut aussi favoriser votre bien-être mental:

  • augmenter votre estime de soi
  • vous aidez à fixer des objectifs ou des défis et à les atteindre
  • provoquer des modifications chimiques dans votre cerveau qui peuvent contribuer à changer positivement votre humeur
  • trouver des activités gratuites pour vous aider à vous mettre en forme
  • si vous souffrez d’un handicap ou d’un problème de santé de longue durée, renseignez-vous sur la manière de devenir actif avec un handicap
  • commencez à courir avec notre canapé à 5k podcasts
  • découvrir comment commencer à nager, faire du vélo ou danser
  • pour savoir comment faire de l’exercice
  • ne vous sentez pas obligé de passer des heures dans un gymnase. Il est conseillé de trouver des activités qui vous plaisent et de les intégrer dans votre vie

3. Apprendre de nouvelles compétences

Les recherches montrent que l’acquisition de nouvelles compétences peut également améliorer votre bien-être mental:

  • renforcer la confiance en soi et l’estime de soi
  • vous aidez à vous donner un objectif
  • vous aidez à vous connecter avec les autres

Même si vous avez l’impression de ne pas avoir assez de temps, ou si vous n’avez pas besoin d’apprendre de nouvelles choses, il existe de nombreuses manières différentes d’intégrer l’apprentissage dans votre vie.

4. Donner aux autres

Les recherches indiquent que les actes de don et de gentillesse peuvent contribuer à améliorer votre bien-être mental:

  • créer des sentiments positifs et un sentiment de récompense
  • vous donnez un sentiment de détermination et d’estime de soi
  • vous aidez à entrer en contact avec d’autres personnes

Il peut s’agir de petits actes de gentillesse envers d’autres personnes, ou de plus grands comme le bénévolat dans votre communauté locale.

Voici quelques exemples de ce que vous pourriez essayer:

  • remercier quelqu’un pour quelque chose qu’il a fait pour vous
  • demander à des amis, des membres de la famille ou des collègues comment ils vont et entendre leur réponse
  • passer du temps avec des amis ou des parents qui ont besoin de soutien ou de compagnie

5. Faire attention au moment présent

Porter une plus grande attention au moment présent peut permettre d’améliorer votre bien-être mental. Cela inclut vos pensées et vos sentiments, votre corps et le monde qui vous entoure.

Certaines personnes appellent cette prise de conscience “attention” (mindfullness). La pleine conscience peut vous aider à profiter davantage de la vie et à mieux vous comprendre. Elle peut changer de manière positive la façon dont vous vous sentez dans la vie et dont vous abordez les défis.

6. Envisagez de modifier votre alimentation et d’utiliser des produits biologiques

Une bonne alimentation et une bonne santé peuvent également être très bénéfiques pour votre état mental. De plus, l’achat de produits biologiques et même de certains compléments de médecine alternative, comme les compléments alimentaires de sociétés européennes telles que Cibdol qui produit des produits CBD certifiés 100% naturels, peut avoir un effet considérable sur votre état mental.

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