6 astuces sur le bien-être mental

12/07/202014/04/2022 Admin

Les faits indiquent qu’il existe plusieurs mesures que vous pouvez prendre pour renforcer votre santé mentale et votre bien-être. Les mesures suivantes pourraient vous aider à vous sentir plus positif et à tirer le meilleur parti de la vie.

1. Se connecter avec d’autres personnes

De bonnes relations sont essentielles pour votre bien-être mental. Elles peuvent:

vous aidez à développer un sentiment d’appartenance et d’estime de soi

vous donnez l’occasion de partager des expériences positives
fournir un soutien émotionnel et vous permettre de soutenir les autres

2. Être physiquement actif

Être actif n’est pas seulement bon pour la santé et la forme physique. Il est également prouvé qu’elle peut aussi favoriser votre bien-être mental:

augmenter votre estime de soi
vous aidez à fixer des objectifs ou des défis et à les atteindre
provoquer des modifications chimiques dans votre cerveau qui peuvent contribuer à changer positivement votre humeur

trouver des activités gratuites pour vous aider à vous mettre en forme
si vous souffrez d’un handicap ou d’un problème de santé de longue durée, renseignez-vous sur la manière de devenir actif avec un handicap
commencez à courir avec notre canapé à 5k podcasts

découvrir comment commencer à nager, faire du vélo ou danser
pour savoir comment faire de l’exercice
ne vous sentez pas obligé de passer des heures dans un gymnase. Il est conseillé de trouver des activités qui vous plaisent et de les intégrer dans votre vie

3. Apprendre de nouvelles compétences

Les recherches montrent que l’acquisition de nouvelles compétences peut également améliorer votre bien-être mental:

renforcer la confiance en soi et l’estime de soi

vous aidez à vous donner un objectif

vous aidez à vous connecter avec les autres

Même si vous avez l’impression de ne pas avoir assez de temps, ou si vous n’avez pas besoin d’apprendre de nouvelles choses, il existe de nombreuses manières différentes d’intégrer l’apprentissage dans votre vie.

4. Donner aux autres

Les recherches indiquent que les actes de don et de gentillesse peuvent contribuer à améliorer votre bien-être mental:

créer des sentiments positifs et un sentiment de récompense
vous donnez un sentiment de détermination et d’estime de soi
vous aidez à entrer en contact avec d’autres personnes

Il peut s’agir de petits actes de gentillesse envers d’autres personnes, ou de plus grands comme le bénévolat dans votre communauté locale.

Voici quelques exemples de ce que vous pourriez essayer:

remercier quelqu’un pour quelque chose qu’il a fait pour vous

demander à des amis, des membres de la famille ou des collègues comment ils vont et entendre leur réponse
passer du temps avec des amis ou des parents qui ont besoin de soutien ou de compagnie

5. Faire attention au moment présent

Porter une plus grande attention au moment présent peut permettre d’améliorer votre bien-être mental. Cela inclut vos pensées et vos sentiments, votre corps et le monde qui vous entoure.

Certaines personnes appellent cette prise de conscience « attention » (mindfullness). La pleine conscience peut vous aider à profiter davantage de la vie et à mieux vous comprendre. Elle peut changer de manière positive la façon dont vous vous sentez dans la vie et dont vous abordez les défis.

6. Envisagez de modifier votre alimentation et d’utiliser des produits biologiques

Une bonne alimentation et une bonne santé peuvent également être très bénéfiques pour votre état mental. De plus, l’achat de produits biologiques et même de certains compléments de médecine alternative, comme les compléments alimentaires de sociétés européennes telles que Cibdol, connu pour la qualité des ses produits CBD certifiés 100% naturels, peut avoir un effet considérable sur votre état mental.